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有了这些表现,你的免疫力就意味着下降了

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物这其中就包括各种致病细菌和病毒等等,处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应

由此可以看出,身体免疫力降低的话,身体就会出现很多不适,严重的话就会出现一些病症。免疫力降低不易察觉,但是频繁出现以下的表现方式,那就一定要提高警惕了。

1、你喜欢吃甜食

吃太多的糖不只是增加体重这么简单,一项研究发现,食用100克糖(相当于三罐汽水中含有的糖),会大大阻碍白血细胞杀死细菌的能力,可怕的是,这种效果的持续时间还长达5个小时。

因此多食甜食不仅是会引起肥胖这么简单而且会降低人体免疫力。

 2、你喝水太少

身体的所有新陈代谢都需要水的参与,此外水分也可以排出身体的毒素和杂质。如果不喜欢喝白开水,淡茶不错的选择。你应该喝多少水因人而异,但是如果你急需想要喝水的话,证明体内就已经缺水很严重了。
 

3、身体指数超标

多余的体重不但会影响心脏、大脑和其他器官的功能,同样也不利于免疫系统。事实上,那些情况严重的流感病人往往有着相同的特征:体重指数超过40,因为他们过度肥胖,会导致荷尔蒙失衡,干扰免疫系统抵抗感染的能力。
 

 4、鼻腔干燥

鼻子里总有鼻涕真是件讨厌的事,但就是这种不舒适,其实是一个很好的防御感冒和流感的方式。如果你的鼻腔太干燥,细菌就可以很轻松的入侵。如果干燥只是临时性的问题,房间里放一台加湿器就能起作用;如果干燥是长期的问题,最好去看看医生,找到问题的症结。

 5、压力太大

长期的压力会削弱你的免疫反应,如果流感期间压力太大,你的症状可能会变得更糟。
 

6、感冒频率太高

感冒频率过高意味着你的免疫系统处于危险状态。一般成人每个季节患一到三次感冒,每次感冒持续3~4天。如果你感冒的次数过多,你需要调整一下生活习惯,充足的睡眠,规律的运动和健康的饮食都是有效的调节方式。


 

 
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